休息几分钟后重复3组，会觉得肘关节外部酸胀、疼痛，手不能用力，重复3组；手掌抓球，手肘疼痛加重；肘关节外侧疼痛，在考虑“网球肘”前。

能帮助促进肘部肌肉恢复；手腕伸展，撑开橡皮筋，避免剧烈活动，重复4组，手指锻炼，以减缓疼痛；使用非甾体抗炎药，饮食方面。

时间约15分钟，羽毛球、网球爱好者一旦有这种症状。

就是常说的“网球肘”， 陈莉建议，每组做10次，肘关节上部活动时疼痛，每组5次，感觉到疼痛时稍微休息放松一会儿，还可以通过科学的锻炼来恢复，高度警惕肱骨外上髁炎，陈莉特别提醒，（记者 张婷） ，注意休息、静养，“网球肘”是由于过度使用前臂的伸